Archive for the ‘Stressi’ Category

• Hyvä paha Stressi

  Date: 2011.06.05 | Category: Aiheeton, Ajankäyttö, Opiskelu, Pääsykokeet ja lukeminen, Sini, Stressi | Response: 0

  Nyt alkaa olla viimeiset hetket käsillä. Osalla Teistä on vielä pääsykokeet edessä, joillain onnekkailla ne on jo takana päin. Lähenevät pääsykokeet aiheuttavat varmasti lisääntyvää stressiä, joten näin viime hetkillä on tärkeää muistaa myös ajoittain hellittää ja hoitaa itseään. Tämän kerran tuutoriblogi keskittyykin siis stressin ja väsymyksen hallintaan.

  Read the rest of this entry »

• Hyvä me!

  Date: 2011.03.31 | Category: Heidi, Kirjoittajat, Stressi, Ylioppilaskirjoitukset | Response: 0

  Onnea sinä ylioppilaskirjoituksista selvinnyt! Yksi ainutlaatuinen etappi elämässä on ohi, ja enää voi keskittyä odottelemaan tuloksia ja toivon mukaan myös niitä ihania ylioppilasjuhlia.

  En tiedä ehkä ketään, joka ei olisi superonnellinen siitä, että kirjoitukset ovat vain kerran elämässä. Itse ainakin muistelen kuuden tunnin kirjoitussulkeisia lähinnä kauhunsekaisin tuntein. Hyvin niistä selvittiin, mutta hurjan rankkaa oli. Kirjoitukset ovat oikeasti aikamoinen koitos ja suoritus, tosiaan edelleenkin näin viisi vuotta jälkeenpäinkin ajateltuna.

  Read the rest of this entry »

• Ylioppilaskirjoituksista, stressistä ja kaikenikäisistä hakijoista

  Date: 2011.03.24 | Category: Kirjoittajat, Motivaatio, Opiskelu, Pääsykokeet, Sini, Stressi, Urapohdinta, Ylioppilaskirjoitukset, sisäänpääsyprosentit | Response: 2

  Hej på dej, god morgon ja tjänare!

  Ylioppilaskirjoitukset, viimeisiä viedään

  Elämme nyt monelle kiireistä aikaa, sillä käsillä alkaa olla ylioppilaskirjoitusten viimeiset hetket. Tänään on vuorossa toinen osa reaalista, ja maanantaina on lyhyen kielen vuoro (joka suurimmalle osalle taitaa olla ihanista ihanin ruotsi). Muutamalla saamenkielisillä on vielä ensi viikon keskiviikkona äidinkielen kirjoitukset. Itselleni ruotsin kirjoitukset olivat kirjoitusten suurin painajainen, ja luulin tosissani, etten pääse niistä läpi sen takia.

  

  Näin ei kuitenkaan käynyt, vaikkei siitä L:ää kirvonnutkaan. Ja nyt kun jälkeenpäin ajattelee, niin enpä ole sitäkään arvosanaa missään tarvinnut. Nyt on siis aika tehdä viimeinen puristus kirjoituksissa, mutta sen jälkeen kehottaisin sinua hetkeksi hölläämään otettasi ja antaa itsesi levätä. Ja kaiken tämän stressin keskellä muistathan, että jatkokoulutus ei riipu pelkistä kirjoituksista, vaan sinulla on mahdollisuus päästä haluamallesi alalle, vaikkeivät kirjoitukset ihan putkeen menisivätkään!

  Read the rest of this entry »

• Kun sinulla on 2 päivää jäljellä…

  Date: 2010.06.06 | Category: Pääsykokeet, Stressi | Response: 0

  Rauhoita! Tässä vaiheessa pohjatyö on jo tehty ja ajatukset pitäisi suunnata tulevaan koitokseen. Älä siis väsytä itseäsi viimeisenä päivänä ahmimalla pääsykoe-materiaalia, vaan tee sen sijaan jotakin aivan muuta, niin seuraavana päivänä pääset virkeänä näyttämään osaamisesi. Paineet ovat tässä vaiheessa varmasti kovat, mutta älä anna niille ylivaltaa.

  

  Jos kuitenkin hermoilu ja jännitys vievät voiton, niin käytä kertaamiseen korkeintaan aamupäivä. Silmäile muistiinpanoja, otsikoita, sisällysluetteloita ja kokonaisuuksia. Loppupäivän voitkin sitten vaikka harrastaa liikuntaa tai nähdä kavereita. Pääasia että teet jotakin mukavaa, niin hyvä fiilis varmasti säilyy kokeeseen asti!

  Viimeisenä iltana kannattaa mennä ajoissa nukkumaan ja laittaa kaikki valmiiksi seuraavaa aamua varten. Onhan kaikki kokeessa tarvittavat välineet, eväät ja paperit pakattuna? Aamulla kiireessä tavarat saattavat helposti unohtua. Herätykseen kannattaa myös tehdä tupla-varmistus, ettei koe mene sivu suun ainostaan hyvien unenlahjojen takia. Hyviä vinkkejä ja hyviä ajatuksia aiheesta löytyy myös täältä!

  Tee siis vielä viime hetken tarkistukset ja rauhoita mieli tulevaa koetta varten. Kevään aikana on tehty paljon töitä ja nyt olisi vielä viimeisen puristuksen vuoro, jonka jälkeen iso projekti on vihdoin saatu päätökseen.

  Kerää siis kaikki voimasi ja näytä osaamisesi!

• Kun sinulla on 3 päivää jäljellä…

  Date: 2010.06.01 | Category: Opiskelutekniikka, Stressi | Response: 0

  Yhdessä kohti maaliviivaa eli treenaa yhdessä kaverin kanssa! Kun pääsykokeisiin on enää muutama hassu päivä jäljellä, niin päällimmäisenä tunteena saattaa monella olla turhautuminen: vielä pitäisi lukea, mutta lukuväsymys ja jännitys häiritsevät keskittymistä. Siksi viimeisten päivien kertaaminen saattaa olla kaikin puolin mukavampaa yhdessä kaverin kanssa. Yhdessä kertaamalla molemmat osapuolet hyötyvät  ja omien fiiliksien jakaminen helpottaa stressiä!

  Sovi siis kaverin kanssa luku-treffit ja kerratkaa yhdessä vaikeita kohtia läpi. Omien muistiinpanojen vaihtaminen saattaa myös auttaa, kun tutun asian näkee kaverin erilaisesta näkökulmasta. Muistakaa kuitenkin, että jokaisella on oma tapansa oppia, joten kaikki tavat eivät välttämättä sovi kaikille.

  Tärkeintä on kuitenkin rohkaista toista ja kannustaa jaksamaan, sillä kaverilta saatu tuki auttaa usein parhaiten!
  

• Hyvä paha stressi

  Date: 2010.05.16 | Category: Motivaatio, Stressi | Response: 0

  Stressaako? Niin varmasti monia muitakin. Tässä vaiheessa kevättä paineet alkaa olla jo niin kovia, että vähemmästäkin alkaa stressi-kynnys ylittyä. Se on mörkö joka kummittelee enemmän tai vähemmän jokaisen hakijan matkassa ja nostaa päätään viimeistään tärkeänä koe-päivänä.

  Hyötyä stressistä?

  

  Stressin ajatellaan yleisesti olevan pahasta, mutta todellisuudessa siitä voi sopivasti annosteltuna olla jopa hyötyä! Pieni, kevyt jännitys ja vireystason nousu yleensä vain parantaa suoristusta, koska silloin on yleensä valppaana ja tekee parhaansa. Positiivinen stressi voi myös toimia hyvänä motivaattorina, jos lukeminen välillä uhkaa hyytyä. Itse usein tarkoituksella loin mielikuvia tulevasta koetilanteesta ja koe-kysymyksistä, jonka jälkeen pienen syntyneen jännityksen voimin jaksoin taas tsempata eteenpäin.

  Valitettavasti stressi ei kuitenkaan aina ole näin täysin hallittavissa oleva asia, vaan yleensä se käyttäytyy ihan oman mielensä mukaan. Eli kun stressi-taso ylittää tietyn rajan, niin sen vaikutukset alkaa usein olla enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä. Tunne voi saada alun aivan pienestä asiasta, esim. harjoituksesta, joka on mennyt tavallista huonommin. Silloin alkaa yleensä epäily, epävarmuus ja hallitsematon ahdistus. Tässä tilanteessa kannattaa yleensä ottaa vähän etäisyyttä tilanteeseen, koska yksin asiaa vatvoessa ongelmasta saattaa kehittyä paljon suurempi kuin se todellisuudessa on. Käy siis testaamassa, tunnistatko itsessäsi perinteisiä stressin oireita ja löydä parhaat välineet stressin hallintaan!

  Merkki välittämisestä

  Oikeastaan pieni jännittäminen ja hermoilu on ihan hyvä asia, sillä se kertoo, että kyse on itselle tärkeästä asiasta. Pääsykokeissa menestyminen ei siis ole aivan samantekevää, vaan monelle tärkeä käännekohta elämässä. Siksi oma tunteilu kannattaa hyväksyä ja luottaa siihen, että oma sitoutuminen näinkin tärkeään projektiin tuottaa lopulta hedelmää.

  Mikä avuksi?

  Joillakin meistä stressaaminen saattaa kuitenkin nousta jo häiritseväksi tekijäksi, jos se vaikuttaa omaan keskittymiskykyyn ja itseluottamukseen. Tässä vaiheessa harvoin auttavat “kyllä se siitä”-kannustukset, kun piinaava paine jatkaa kasvamistaan sitä mukaan, mitä lähemmäksi pääsykokeita edetään.

  Varsinkin ulkopuolisen henkilön voi olla todella vaikea samaistua tilanteeseen ja nähdä asiaa hakijan näkökulmasta. Siksi saman ongelman kanssa painivat hakijat ovat usein parasta vertaistukea heikkoina hetkinä. Ei siis ehkä kannata aliarvioida perinteisen juttelun ja keskustelun voimaa, vaan jakaa ajatukset muiden kanssa. Parhaassa tapauksessa kaveri pystyy valamaan aivan uutta luottamusta ja innostusta hommaan, jonka jälkeen panikointi lähinnä naurattaa.

  Itselläni auttoi myös välillä ajatus siitä, että koe on sama kaikille, joten mahdolliset haastavat kysymykset tulisivat todennäköisesti olemaan aivan yhtä haastavia muillekkin hakijoille. Loppuvaiheessa lukuprosessia kannattaa siis jo ajatella, että olet kevään aikana tehnyt parhaasi ja nyt on aika näyttää työn tulos. Tässä vaiheessa et voi muuta kuin tehdä kaikkesi ja toivoa parasta. Yleensä kuitenkin ahkeruus ja sinnikkyys palkitaan, joten hyviä uutisia on varmasti monelle luvassa kesän aikana. Sitäpaitsi tuloksien odottaminen on ehkä stressaamista parhaimmillaan!

  TSEMPPIÄ LOPPURUTISTUKSEEN!!

  VINKKI! Kiinnostaako miten muut hakijat pärjäävät pääsykoekirjojensa kanssa? Käy lukemassa pääsykokeisiin valmistautuvien nuorten lukurutiineista täältä!